#Мамині_тренування_КМК
Вправи з власною вагою — простий і практичний спосіб привести тіло до ладу 🙌 Планка — одна з таких вправ. Виконання планки не потребує від вас багато зусиль, а результат при цьому буде значним 😉
✅М'язи корпуса стануть сильнішими
✅Покращиться стан м'язів спини
✅Прискориться обмін речовин
✅Покращиться постава
✅Розвинеться відчуття вівноваги
✅Покращиться гнучкість
✅Покращиться психологічний стан
Найголовніше у виконанні цієї статичної вправи — зайняти правильне вихідне положення. Чотири аспекти ідеальної планки 👌
1⃣ Прямий хребет — від шиї до копчику.
2⃣ Голову не слід закидати чи нахиляти занадто сильно: підборіддя повинне бути перпендикулярно лінії хребта.
3⃣ М'язи корпусу напружені увесь час виконання вправи: живіт втягнутий, поперек плаский
4⃣ Чим ближче стопи стоять одна до одної, тим важче утримувати рівновагу і тим самим більше навантаження на м'язи пресу.
Усього 5–10 хвилин нададуть вам заряд бадьорості на весь день, а щоденні повтори — на все життя.
Тож пропоную від сьогодні почати тиждень планки. Пишіть у коментарі, хто скільки стоїть у планці 👇👇👇
----------------------------------------------------—
Консультація фітнес-тренера 💪 в обговореннях за посиланням: https://vk.com/topic-135662331_34951543
