Планка - проста і практична вправа з власною вагою, яка допоможе зміцнити м'язи корпусу, покращити стан м'язів спини, обмін речовин, поставу, вівновагу, гнучкість та психологічний стан. У статті наведено чотири аспекти ідеальної планки та поради щодо виконання вправи. Рекомендується виконувати вправу щоденно протягом 5-10 хвилин.